38 Боковая подножка. Раскрутка. Усиление броска

Перейти к видео >
(если не получается перейти, отключите VPN)

Также нажимая на тайм-коды такого цвета вы можете попадать на соответствующий момент в видео

📋 Список тем тренировки:

1. Использование энергии толчка
2. Правильный захват для броска
3. Техника раскрутки противника
4. Варианты подножек (ближняя/две ноги)
5. Боковая подножка (упрощенный вариант)
6. Усиление броска доворотом корпуса

💥 Детализированный разбор техник:
1. Базовые принципы (0:00-1:21)

• Использование толчка:
• Не сопротивляться → пропускать энергию атаки
• Правильный захват (не за талию!) → контроль баланса
• Ключевой момент:
• Подставка ноги точно в момент толчка (не раньше!)

2. Техника выполнения (2:01-3:58)

• Раскрутка противника:
• Разворот корпуса → создание рычага
• Варианты подножки:
• Ближняя нога (стандарт)
• Две ноги (при плотном контакте)
• Ошибки:
• Слишком ранняя подножка → потеря контроля

3. Усложненные варианты (5:40-6:19)

• Боковая подножка:
• Меньше выкручивания → больше скорости
• Усиление броска:
• Доворот корпуса + скручивание → увеличение мощности
• Использование рук как рычага (не только ног)

🔑 Ключевые принципы:
✅ Энергия противника > ваша сила: Используйте его импульс
✅ Расслабление = контроль: Напряжение мешает броску
⚠️ Опасные ошибки:

• Захват за талию → потеря контроля и контратака
• Ранняя подножка → риск падения самому

🚨 Особые предупреждения:

• Первые 3 месяца — отрабатывать на мягких покрытиях!
• Все броски — с правильной страховкой (падение на бок).

Для кого: дзюдоисты, самбисты, любители боевых искусств.

Тайм-коды и подробное описание:
0:00 Основы бросков
• При толчке важно правильно схватиться за противника.
• Если не схватиться, можно улететь.
• Подставьте ногу для броска.
0:32 Провал противника
• Провал противника позволяет бросить его.
• Важно не перехватывать за талию.
• Продолжайте провал противника.
1:21 Техника броска
• Выставьте ногу в нужный момент.
• Не перехватывайтесь за талию.
• Поймайте момент толчка.
2:01 Раскрутка противника
• Раскручивайте противника.
• Подставьте ногу под ближнюю ногу.
• Если ноги близко, подставьте под две ноги.
2:56 Техника броска с подножкой
• Поймайте момент толчка.
• Не торопитесь с подножкой.
• Сначала разверните противника.
3:58 Работа техники
• Техника работает при толчке.
• Не сопротивляйтесь толчку.
• Расслабьте руку для броска.
5:40 Боковая подножка
• Используйте боковую подножку при необходимости.
• Развернитесь и бросьте противника.
• Передняя подножка требует большего выкручивания.
6:19 Усиление броска
• Усильте бросок за счет скручивания.
• Увеличьте угол разворота.
• Используйте подножку как вспомогательный элемент.