19 Воздействие на кисть. Опрокидывание и перелом запястья

Перейти к видео >
(если не получается перейти, отключите VPN)

Также нажимая на тайм-коды такого цвета вы можете попадать на соответствующий момент в видео

📋 Список тем тренировки:

1. Основы позиционирования в джиу-джитсу
2. Техники безопасного падения (уличные vs зальные)
3. 5 способов воздействия на кисть
4. Переломные техники запястья
5. Контроль через бицепс и плечо
6. Комбинированные болевые приемы

💥 Детализированный разбор техник:
1. Основы позиционирования (0:00-3:21)

• Ключевые принципы:
• Контакт с противником → контроль дистанции
• Передвижение за спину/вбок → выгодная позиция
• Уличные падения:
• Отличие от зальных страховок (жёсткие поверхности)

2. Техники воздействия на суставы (5:14-14:17)

• Работа с кистью:
• 5 способов воздействия по естественному сгибу
• Вертикальное положение руки → безопасность + эффективность
• Переломные техники:
• Давление на запястье + фиксация локтя ногами
• Переворот руки крест-накрест → контроль

3. Комбинированные приемы (16:13-19:08)

• Работа с бицепсом:
• Тяга мышцы → потеря контроля противника
• Финишные техники:
• Двойное давление на локоть/кисть → полный контроль

🔑 Ключевые принципы:
✅ Естественные рычаги: Давление только по линиям сгиба суставов
✅ Контроль > сила: Использование веса тела вместо мышечной силы
⚠️ Опасные моменты:

• Перелом запястья → необратимые повреждения
• Давление на локоть → риск вывиха

🚨 Особые предупреждения:

• Болевые приемы: Отрабатывать первые 3 месяца в замедленном темпе!
• Переломные техники: Только для экстремальной самообороны.
• Сигналы партнеру: Обязательны при отработке (стук, голос).

Для кого: бойцы джиу-джитсу, гражданские (самооборона), инструкторы.

Тайм-коды и подробное описание:
0:00 Правильное положение в пространстве
• В джиу-джитсу важно занимать правильное положение в пространстве для выполнения техник.
• Контакт с противником необходим для бросков и захватов.
• Передвижение должно быть направлено в сторону противника, чтобы оказаться у него за спиной или сбоку.
1:55 Падения и страховки
• На улице падения происходят иначе, чем в зале.
• Страховки в зале помогают избежать травм, но не защищают от бросков на улице.
• Важно уметь правильно падать, чтобы минимизировать повреждения.
3:21 Изучение техник
• Изучаются различные способы воздействия на пальцы, кисть, локоть и плечо.
• Начинается с базовых техник, таких как подножки, подсечки и опрокидывания.
• Техники воздействия на суставы по линии естественного сгиба.
5:14 Практика воздействия на кисть
• Демонстрация правильного захвата и воздействия на кисть по линии естественного сгиба.
• Важно не выгибать суставы, а воздействовать по естественной линии сгиба.
• Практика воздействия на кисть и локоть с использованием веса тела.
7:16 Воздействие на перевернутую руку
• Воздействие на перевернутую руку, захват запястья и костяшек.
• Важно правильно захватывать руку, чтобы не повредить суставы.
• Практика сжатия и отпускания руки для понимания техники.
9:10 Заключение
• Воздействие на кисть по линии естественного сгиба составляет 70-80% работы.
• Важно создавать точку опоры для правильного выполнения техник.
• Понимание техники поможет в дальнейшем изучении и применении в бою.
10:06 Техника броска
• Рука играет роль направляющей при броске.
• Локоть опускается вниз, кисть поднимается наверх.
• Давление на кисть для перелома запястья.
11:06 Ломаем запястье
• Локоть фиксируется, чтобы не двигался.
• Давление на запястье двумя руками.
• Локоть поджимается ногами для фиксации.
12:06 Направляющая рука
• Рука направляет локоть в нужную сторону.
• Давление на кисть для перелома.
• Повторяем технику несколько раз.
13:18 Накладываем руку
• Накладываем руку под мышку для перелома.
• Рука должна стоять вертикально для безопасности.
• Повторяем технику несколько раз.
14:17 Опрокидывание и перелом
• Опрокидываем человека, ломая запястье.
• Рука ставится вертикально для безопасности.
• Повторяем технику несколько раз.
16:13 Техника с бицепсом
• Тянем человека за бицепс для перелома.
• Договоритесь о сигналах для правильного выполнения.
• Повторяем технику несколько раз.
17:26 Перевернутая рука
• Переворачиваем руку для перелома.
• Сжимаем руку крест-накрест для перелома.
• Повторяем технику несколько раз.
19:08 Завершение
• Перевернутая рука поджимается второй рукой.
• Давление вниз для перелома.
• Повторяем технику несколько раз.